私のジョギング体操とは、長らく朝のジョギングをしていた。それは２ｋｍを英語の会話を聞きながらのジョギングであった。 これで足は軽くなり、中山道の歩き及び途中からの自転車に旅に変わってからも何ら問題なく制覇することが出来た。 ただ、月に3回くらいは60分のマッサージを受けていた。ふと、ただ歩いていては体を柔らかくすることは出来ない。 だったら歩きながら運動をしたらと、いつもの如く私の頭によぎった。早速、それぞれの運動を100回づつやってみた。 もちろん、歩きながらの体操である。特に⑦ 首を左右に目いっぱい振ると足が少しふらつく。また最初はぎくしゃくし少し音がでる。1年経った今でも③ をやった時には少し音が出る。いつの日か無音にしたい。

① 右腕をぐるぐる回すこと100回
② 左腕をぐるぐる回すこと100回
③ 右腕を句の字に曲げ前から後ろに強く引くこと100回
④ 左腕を句の字に曲げ前から後ろに強く引くこと100回
⑤ 両肩を上にあげ、それを下に下すこと100回
⑥ 顎を引いて首を前に目いっぱい倒しそれを後ろに目いっぱい持ち上げること100回
⑦ 首を左に右に目いっぱい振ること100回
⑧ 両腰の後ろを両手で交互に叩くこと100回
⑨ 右首を親指と中指で揉むこと100回
⑩ 左首を親指と中指で揉むこと100回
⑪ 両指を強く握り開放すること100回
⑫ 今腕を久野字に曲げて後ろに目いっぱい引き、元に戻すこと100回
⑬ 再度、顎を引いて首を前に目いっぱい倒しそれを後ろに目いっぱい持ち上げること100回
⑭ 指をしっかり結んでお腹を交互に叩くこと100回

冬だと体がすこしあせばむが夏には汗びっしょりになる。一番の効能はこれを始めてからマッサージに行かなくなった。 これをやり出してから声を出しながらの数を数えるため、英語の会話を聞きながらのが出来なくなったことは少し残念。 ただ、朝散歩する人には合うが、ただジョギングしているだけで、私がしているような人にはまだあっていない。 その内だれから真似をしてくれたらとわずかな期待をしながらが今日もジョギング体操をいている。勿論雨の日も行うが、傘を差しながらだとすこし力をセーブせざる負えない。イラストを描くとわかりやすいと思うが私にはイラストを描くことが出来ない。