目 次
まえがき
第1章 参加の決意表明
1．講演会拝聴時の決意
2．簡単に決意できた理由
3．目的と目標
4．決意表明
5．決意表明の実施状況
6．ドリームマップ
第2章 準備編
1．私の身体の分析
2．iPodとNikeセンサー
3．ランニングシューズ
4．ランニンググッズ
5．食事とサプリメント
6．マラソン時の携行品
7．グーグル地図の活用
8．エントリー方法
第3章 ホノルルマラソンの調査
1．書籍の紹介
2．サイトの紹介
3．結果を見る手順
第4章 マラソンコース下見
1．渡航スケジュール
2．久しぶりの渡航
3．マラソンコースの下見
4．マラソンコース全図
5．マラソンコース解説
6．空港でのチェックイン
7．これからやるべきこと
8．ホテルとの電話連絡
第5章 マラソンの練習
1．練習をするための心構え
2．成果
3．サイクリングコースの紹介
4．マラソンの練習記録
5．筋力トレーニング
6．筋力トレーニングの記録
第6章 本番
1．渡航スケジュール
2．本番への船出
3．日本からの一本の電話
4．こちらでの食事
5．漉抗時の別目的．
6．マラソンDVDの申し込み
7．絶対絶命
8．私のカーボローディング
9．JALマラソンセミナー
10．アロハスピリッツ
11．マラソンの風景集
12．成果物
第7章 結果の報告
1．2010年年賀状での報告
2．当日の完走記
あとがき
